今日の振り替り

寝坊して昼まで寝てしまったので昨日は夜中の３時過ぎまで眠ることができなかった

７時半に何とか起きて二度寝しようか迷ったがこれでまた眠ると同じ事の繰り返しになると思い気合で起きて８時から勉強を始められた

始めのほうは睡眠が少ないわりには集中できて正午の時点で３時間勉強できた

昼飯を食べる前にもう１時間やろうとしたが眠すぎてだめだった

昼寝してもまた長時間寝るのが怖くて我慢して起き続けた

遅い昼飯を食べてまた勉強にとりかかろうと思ったがまったく集中できないので今日の勉強はあきらめてしまった

変わりに５キロ走って疲れるようにした

睡眠を削って勉強はダメな勉強法の典型だと思うが

今日のような場合あきらめてまた昼まで眠れば一日単位で見れば勉強ははかどるが長い目で見れば体にも悪いし、精神も病みやすくなるし、とデメリットのほうが大きいと感じるのでそのことを肝に銘じて朝眠くても絶対に二度寝しないようにする

二度寝しないためにも就寝前の行動は重要視したい

夜寝る前のスマホ、YouTubeは本当によくないとわかってるけどやめられない。

昨日もそうだった

→何か別の行動に変える。本当はテキストの復習がいいがそんな気分ではないときは読書をする

スマホを遠くに置く。設定で２３時以降は通知がならないようにしたので今後は改善が少しは期待できる

YouTubeの代わりに自然の音を聞く。最近始めたのはアプリで波、川、森林などの音を聞いていて割とよい感じている

昨日始めたポモドーロ１５分１分休憩４セットは相変わらずすごく自分にあっていると思う。今日の勉強の記録４時間半の中でぼけーっとしていた時間は極めてすくないと思う。→今後も続ける。ほかに改善点があったら積極的にとりいれる

今日はちゃんと寝られそう、、、そう思いたい

こんな感じで振り返りしても今後絶対に二度寝はすると思うし勉強に集中できなくなることがあるという前提を忘れないようにする。自分は完璧主義になりやすく何かうまくいかないことがあると全部投げ出すことで今までいろんなチャンスを逃してきたといる。できなくも当たり前、自分は怠惰な人間だという認識は忘れてはいけない。

その中でいかに頑張るかが重要。二度寝をしてしまってもいかにして、どのくらいの時間で立ち直れるかが重要。

今回早起き失敗しても引きずらずすぐに立ち直ったのでこれは自分としてはほめられる

→立ち直った数を数える

一瞬反省してどうやったら改善できるかという視点で考える。それの繰り返し。

ダイゴからの学びを意識して書いてみた。